Bonjour Yan, à l'approche de la fin de cette saison de formation, je vous fais un petit retour sur mes expériences de pratique et aussi sur mon évolution. Arivée en tant que novice, j’étais loin d’imaginer la diversité de tous les horizons que procure la pratique du Zhi Neng Qi Gong. Mon approche a d’abord été mécanique (corps et mémoire) il m’a fallu du temps pour parvenir au vrai travail avec l’énergie. Ma progression a été longue par manque de pratique régulière. Tout cela tu l’as vu. Actuellement, le besoin de pratiquer se fait de plus en plus sentir et l’esprit du Qi Gong m’accompagne de différentes façons au quotidien. Dans les faits, aujourd’hui en plus des week-end de formation j’ai une pratique hebdomadaire de 2h environ, je sais que cela n’est pas suffisant. Personnellement, j’ai besoin de prendre mon temps, de me laisser imprégner pour que tout cela diffuse dans mon corps et mon esprit. Une hygiène de vie qui s’installe et le plaisir d’observer tous les changements. Dans un premier temps les bienfaits ont été corporels (disparition de douleurs, enracinement) le travail avec la conscience et la méditation ont tout affiné. La puissance de l’énergie dans le corps et dans notre environnement ont ouvert d’autres espaces. Je vais simplement t’énumérer mes ressentis : • Soutien dans toutes mes activités physiques utilisation de la circulation de l’énergie et non plus de la force (comme un arbre…). • Le plaisir de la lenteur, de la patience (la vitesse entraine des frustrations…). • Une concentration plus soutenue, plus fine un état de présence plus fort. • Développement des 5 sens : Ouverture et grandeur du regard qui entrainent un épanouissement de l’esprit. Savoir écouter entendre sans pensée parasite. Sentir un souffle, une présence, une matière … Gouter à différentes découvertes petites ou grandes. Toucher sans crainte. (J’ai fait 2 formations de massage : Chi Nei Tsang et Ayurvédique ) Grâce à la pratique du Zhi Neng Qi Gong, je me sens plus sûre de moi, plus confiante et plus équilibrée donc plus douce avec moi-même et les autres. Mes relations sociales sont plus sereines et apaisées. La pratique m’aide physiquement et psychiquement. En conclusion j’ai envie de dire que c’est une thérapie qui m’apporte du plaisir dans la pratique et de l’énergie vitale au quotidien.

Ces moments en groupe restent pour moi des moments privilégiés, qui m’aident à me recentrer et augmenter ma vitalité et à rester en bonne santé, ce dont je suis persuadée. En dehors de ces sessions, il m’est difficile de trouver du temps pour dérouler toute seule régulièrement les enchainements de toutes les méthodes de Zhi Neng Qi Gong apprises en formation. Je pratique cependant le week-end et pendant les périodes de vacances la méthode 1 complété par des postures de la méthode 2. J’ai adopté aussi, ce que j’appelle des « rituels » de technique ou postures apprises au fil du temps chaque jour. Au réveil, le soir ou si je me réveille la nuit, je fais l’auto massage sur le Hun Yuan Qiao une dizaine de minutes allongée dans le lit. Le matin au moment de la toilette, auto massages ducorps, du visage, aux cheveux, des bras, au torse, aux jambes, aux reins etc. Dans l’après-midi, soit méditation allongée bras en croix , soit petite méditation assise (15 à 20 minutes), ou pratique de La Qi. Très souvent quand je suis seule et tranquille dans la cuisine en attendant qu’un plat cuise par ex, je pratique certains exercices comme les vibrations à partir des genoux, ou la posture de la grue qui secoue ses plumes ou la rotation du coccyx. Je ne sais pas si je fais bien de pratiquer quelques moments ainsi mais cela me met en joie. Si j’ai des douleurs, je m’oblige déjà à me calmer, ne pas m’inquiéter comme avant et je travaille une posture pour détendre la colonne vertébrale ou les articulations et cela m’aide beaucoup. Au moins deux fois par semaine je pratique 15 à 20 minutes (rarement plus) la posture Zhan Zhuan associée avec la méditation fusion des 3 centres ... J’utilise aussi la posture « Chen Qi » pour essayer me recharger en énergie, si je me sens fatiguée, mais pas facile à exécuter pour moi surtout sur la durée. Ce que le Zhi Neng Qi Gong m’a apporté Depuis que j’ai découvert cette méthode et au fil des années , je me trouve énormément changé surtout sur le plan émotionnel et aussi au niveau physique. Déjà j’ai retrouvé une forme physique dont j’avais besoin suite à la maladie et surtout au fil des années et de persévérance, je me sens transformée de façon générale. J’ai beaucoup gagné en souplesse, en vitalité et je crois aussi en vivacité d’esprit. Je suis moins sujette à la fatigue, et aux virus ambiants, je me sens mieux dans mon corps, plus à l’aise, plus en forme. Surtout je suis beaucoup plus détendue, plus de recul, tout en étant très présente à ce qui se passe dans ma vie, les tracas inévitables du quotidien, le travail à accomplir, etc. Je sais que c’est la pratique du Zhi Neng Qi Gong qui m’apporte cet état d’être, de la sérénité, du recul, plus de joie de vivre et une gaité retrouvée. C’est cette pratique qui en renforçant la circulation de l’énergie m’a permis d’être plus calme et en même temps plus disponible voir plus efficace dans ma vie au quotidien, pour mes proches et aussi et surtout pour moi. C’est paradoxal d’ailleurs. J’ai pris conscience du moment présent, et aussi que l’énergie est partout du moment que la conscience guide nos actes. J’ai appris à entrer à l’intérieur de moi, à observer et l’extérieur et l’intérieur. A trouver le moyen de me ressourcer. J’ai l’impression que l’attitude Qi Gong emplit ma vie au quotidien, c’est difficile d’expliquer cette sensation. C’est pour moi un outil puissant qui me permet de voir la vie autrement, de regarder les événements d’une autre façon sans « panique » ou état d’âme. C’est guérisseur. Je suis une autre…… Pour ma part je considère le Zhi Neng Qi Gong comme un art de vivre, une philosophie et surtout un soin du corps de l’esprit et de l’âme. L‘état méditatif , la ou les méditations, le travail avec la consciences, l’éveil de la conscience sont les clefs de voute de ce système qui avec l’entrainement physique des exercices et postures permet de mieux jouir de la vie en forme malgré les vicissitudes. Je rajoute aussi que de pouvoir exercer cette discipline à tout âge et surtout à un âge avancé, catégorie sénior, en tout lieu, sans équipement, ni contrainte et seul chez soi sans coach, est un énorme avantage, pour moi. Je ne connais pas d’autre « activité » si complète qui le permette. Ce qui est fondamental aussi c’est tout l’apport théorique dispensé lors de la formation. Au delà de la pratique, il me semble que c’est le socle indispensable pour en appréhender le fonctionnement et l’utilité. Gratitude infinie à tous les professeurs qui m’ont accompagné jusqu’à présent , avec une pensée particulière pour toi Yan !

Pratiques autonomes - Pratique quotidienne , 2 fois par jour au moins ; méditation assisse - méthodes 1 et 2 surtout - et autres mouvements appris ( « les nuages » - le « ballon de TC » - le Yi Yin Ying au fur et à mesure des apprentissages) et chaque soir la posture de « nettoyage » - dans la journée, et notamment pour soutenir le travail sur les gestes de la pratique musicale ( chant ou instruments), ou pour soulager les douleurs articulaires, recours à des techniques du QG- notamment dans la recherche d’un relâchement maximum. « En avancées » - meilleure fluidité des mouvements, mais surtout conscience des moments où le mouvements est mécanique ( le mouvements « pour le mouvement »), et des moments où il devient « geste habité, relié au corps, au temps et à l’espace ». - à travers ces pratiques lentes, retour au calme plus rapide, pouvoir se « mettre en surplomb » et même en posture d’expansion: sensation d’un temps à la fois « ancré et suspendu » - accès plus facilement à une forme de « verticalité » découverte ( ça a été dit mille fois - mais je l’ai réalisé il y a peu) de cet aspect essentiel : le QI doit être abondant pour soutenir le travail du corps et de l’esprit. Ce qui me reste à changer / améliorer - Venir plus souvent en présentiel pour plus d'interactions avec les professeurs et le groupe. -Continuer d'améliorer la souplesse du corps et rendre l'esprit encore plus stable. Travailler davantage sur les aspects plus spirituels : ouverture des cadre de références ...

Bonjour Yan, Jai apprécié ce passage aux Grandes Terres et ces deux jours de transmission, d'enseignement que tu nous a offerts. C'est une belle découverte. Je n'avais jamais travaillé "avec" les sons. Que je m'engage à pratiquer chaque jour pour stabiliser mon équilibre et assouplir mes jambes. Ce que je sais, c'est que , malgré la fatigue, une légèreté particulière m'était là au cœur en me levant, Avec laquelle jai pratiqué mon Qi Gong matinal au soleil levant en plein air Quelque chose de joyeux... Dans le bois inondé de fleurs, de chants d'oiseaux et de ciel dans la première respiration du jour, c'est bien l'été. Tout besogne comme si les dès étaient jetés Comme si le poids de la souffrance et la bêtise du monde qui m'attristent et me serre parfois tant le cœur s'était (un peu!) allégé, Merci Lou

La pratique régulière des sons m'a permis de ressentir une grande dimension d’ouverture et, à certaines zones énergétiques (comme au Hun Yuan Qiao) où je sens bien un agrandissement comme des ondes circulaires avec un noyau et la dimension « du Trou noir » Cette année, je suis beaucoup plus investie, J’avoue que ça me demande plus de travail, car je suis déjà très occupée sur le plan professionnel... , car j’ai mon emploi avec des cours variés où je dois aussi préparer mes séances, mais dans tous mes contenus de cours de gym bien -être, Danse, ou l’accompagnement d’enfants en situation d’handicaps à l’école ou je travaille 12 hrs, je mets l’esprit Qi Qong. Je suis plus apaisée, la vie me sourit, j’atteins tranquillement mes objectifs, et j’arrive plus facilement a débloquer des situations prfoessionnels ou personnels. J’ai encore à régler certains points mais je suis sur la bonne voie ! Mais il est vrai que j’aspire à développer plus de séances de Zhi Neng QiQong, j’adore pratiquer et transmettre ! Voilà j’adore ce que tu nous transmet, je le ressens très fortement, encore mille fois merci !

Pour ma pratique personnelle : « wu yuan zhuang », zhan zhuang pendant 20 à 30 minutes, tong bi seulement 5 minutes, Chen qi un quart d'heure, La Qi. De temps en temps les massages. Je continue de pratiquer tout ce que j'ai pu apprendre espérant mieux les exécuter avec le perfectionnement de l'an prochain. Au niveau du ressenti, chaque fois que nos mains emplies de l'énergie de la terre et du ciel arrivent à la verticale et que nous orientons les paumes en direction de la tête c'est une agréable sensation de douche d'amour, de circulation agréable dans la tête. Dès le début d'une pratique le qi se manifeste dans mes mains. Au niveau de la tête je perçois la circulation du qi et du sang allant d'une oreille à l'autre. Egalement la chaleur mais jamais le froid. Au niveau de l'environnement les changements perceptibles sont dans la façon dont j'accueille les personnes, les évènements. Par exemple, j'ai abîmé mon pied et le médecin des urgences m'a demandé de rester un mois sans bouger... Je me suis dit : « mon corps m'oblige à prendre du repos, à m'arrêter. » Mais comme par miracle après une semaine d'arrêt, je me suis rendu compte que je pouvais pratiquer sans souffrir........Et j'ai repris cours et pratiques. Dans les cours à l'université indépendante, ce sont les pratiquants qui viennent dire à la fin du cours : « l'énergie était forte dans le groupe » Autre chose, mais cela existe depuis longtemps chez moi : percevoir la souffrance chez l'autre et ainsi changer le regard porté sur autrui et ne plus commencer par juger. Entrer en empathie avec autrui devient une habitude naturelle.

Ce qui a changé depuis mon entrée en formation en 2020 -Améliorations: -La souplesse au niveau de la colonne vertébrale continue de se développer. Tous les mouvements d'ondulations de la colonne sont plus agréables et fait avec plus de fluidité. -Je n'ai plus de douleur à l'estomac que je pouvais avoir de temps en temps. -Mes ongles sont plus solides , j'avais l'ongle de l'auriculaire gauche qui se coupait en deux depuis plusieurs années, il est comme ressoudé. -La douleur dans l'épaule droite qui me gênait est très atténuée. -L'équilibre sur la pointe des pieds plus stable - mon bilan sanguin est normal, le petit dépassement de cholestérol que j'avais ces dernières années est redescendu dans la normale. - Mes cheveux sont "toniques" et j'ai l'impression que mes sourcils sont plus nombreux. SUR LE PLAN EMOTIONNEL ET DE LA PERSONNALITE: J'ai pris conscience ces derniers mois, que j'avais du mal à ouvrir mon cœur. C'est étrange car je me connais comme une personne à l'écoute des autres, bienveillante, prête à aider. On peux compter sur moi. Et tout cela avec une par de moi qui c'est refermé depuis longtemps pour ne pas souffrir. Aujourd'hui l'aspect énergétique m'aide à recontacter cette zone, qui dès que je la ressens devient large, intense, lumineuse. Je ressens une peur diffuse à évoquer cette partie de moi, et sans doute mes peurs sont encore plus cachées et restent à contacter. Dans ma vie au quotidien, je cherche l'équilibre entre ce que je peux apporter aux autres et mes propres besoin. Je prends conscience de mes doutes et cela me permet de ne pas foncer tête baissée. Je peux dire non plus facilement si ce que l'on me demande est trop pour moi... Ma vie est plus calme et paisible. SUR LE PLAN SPIRITUEL : Des portes s'ouvrent et j'avance au rythme 2 pas en avant 1 pas en arrière, 2 pas en avant et 1 pas en arrière. Mais j'avance. GLOBALEMENT : La pratique régulière me donne un bien être au niveau corporel et émotionnel. C'est entrer dans les rituels de la journée même si je me garde la possibilité de ne pas faire. Depuis cette année je donne 2 cours de Qi gong par semaine. Cela me donne à réfléchir sur les séances à proposer et me fait travailler. Je fais en fonction de mes connaissances et de mes compétences même si parfois je doute, je suis contente des retours des participants. Je me dis que eux aussi sont sur leur chemin et que pour l'instant je suis la personne qui peux leur convenir. Mes attentes pour l'avenir, mettre toujours plus en connexion la vie quotidienne et la pratique du Qi gong. Mes doutes sont là, mes perceptions corporelles parfois trop fortes, m'encombrent. J'observe toutes les autres sensations, perceptions, intuitions et je sens que ce chemin est juste.

Depuis le séminaire d’octobre 2022 à ce jour, j’ai pratiqué tous les jours la méditation debout des 3 centres réunis, le plus souvent le matin au réveil, entre 30 et 40 mn. Donc en globalité je sens que la sensation de détente de tout le corps arrive rapidement et que ma conscience se stabilise de plus en plus. Cela m’aide à mieux me comprendre et à avoir davantage de discernement dans plusieurs domaines et une meilleure acceptation des évènements de la vie. Depuis le dernier séminaire en Mars j’ai intégré les 13 portes dans ma pratique au début de la posture et il me semble que cela renforce la sensation de colonne de Qi autour de moi et un circuit interne plus précis et présent. Cette pratique régulière m’apporte du calme, de la joie intérieure et de la gratitude envers la vie que je traverse. J’ai davantage de ressentis dans la pratique des enchaînements que je pratique autant que possible dans le temps qu’il me reste… Les sensations sont devenues très fortes surtout au niveau des Lao Gong, des poignets et des coudes, notamment dans la pratique de La Qi que j’affectionne particulièrement. Au niveau du centre de la tête, la zone de Kun Lun et derrière les yeux, il y a aussi de nouveaux ressentis qui s’affinent. Toutes ces années de formation m’ont beaucoup apporté au niveau personnel mais curieusement cela m’a éloignée du but d’enseigner qui était à l’origine de ma démarche. Il est difficile pour moi de parler en pratiquant, comme si je n’arrivais pas à rester connectée avec l’extérieur. J’ai encore besoin de gagner en confiance et en aisance, même si je pense avoir fait du chemin tout au long de ces années.

S'émerveiller comme un enfant ! Je considère chaque pratique comme une naissance. Je n'ai pas d'attente, pas d’à priori. Je suis juste ouverte pour une nouvelle expérience. Les jours où je ne peux pas pratiquer, j'essaie simplement d'amener ma conscience à l'intérieur de moi, de sentir ma respiration, d'observer ma détente ou ma posture quand je marche, d'observer le déroulement de mes pas, d'observer mon émotion, mon humeur du moment, ou tout simplement ressentir l'énergie ambiante, écouter le chant des oiseaux … Dans mon travail, avant de démarrer mon cours de Pilates, je met en place un champ de Qi dans le silence. Je leur demande juste de se placer dans la posture « neutre Pilates » avec le minimum de tension. Ce champ nous accompagne pendant toute la durée de la séance, dans la détente, la concentration et la respiration. Il n'est pas rare que certains repartent en ayant soulagé leurs maux. L'habitude d'utiliser le champ de Qi, me permet de le mettre en place rapidement lors de ma pratique. Dans les enchaînements, en général je ressens bien l'énergie à l'intérieur de mon corps et à l'extérieur. J'ai la sensation de « toucher » l'énergie, de baignée à l'intérieur. Puis, l'énergie dirige mes mouvements, ce n'est plus la pensée qui cherche à diriger correctement le mouvement. Il y a des sections qui demandent plus de temps, plus de répétitions pour se détendre complètement. Quand je suis dans l'énergie, j'en ressens sa rondeur, c'est-à dire que les mouvements ne sont pas rectilignes, mais rond, en spirale. A ce stade, je suis dans l'observation, le ressenti, la conscience est détendue, mais le mental est toujours présent dans l'intention « d’observer ». Quand je parviens à être juste présente, sans intention, je sens juste l'énergie en mouvement et non plus la densité du corps physique, c'est comme s'il n'y avait plus de forme. La pratique régulière de Zhi Neng Qi Gong me permet : • de prendre conscience de mes émotions avec plus de recul pour les comprendre • de prendre conscience de l'impact de mes pensées, de mon énergie, dans l'environnement familiale ou social ... • de voir certaines personnes de l'intérieur et pas juste ce qu'elles veulent laisser paraître, • d'entendre parfois la pensée de certaines personnes, • d'être plus à mon écoute, de faire même passer certains maux physiques ou d'anticiper certains maux avant qu'ils ne s'installent. • de fonctionner à l'intuition, • d’émettre des questions sans m'y attarder ou des pensées sans rien attendre et d'avoir une réponse sur l'instant ou plus tard souvent dans la journée, • d'apprendre à lâcher prise et bien plus encore … Se connecter à Soi, être à son écoute sans jugement, sans vouloir tout contrôler … faire confiance à ses ressentis, à ce qui se présente en toute conscience. Je n'ai pas encore tout exploré, je pense qu'il n'y a pas de limite dans l'apprentissage de cette pratique. J'ai besoin de pratiquer encore et encore... !

Cette année, j’ai essayé de poursuivre une pratique quotidienne ( entre une vingtaine de minutes et 1h30 selon l’emploi du temps) initiée la saison dernière en mettant l’accent sur la pratique des 3 méthodes principales de Zhi Neng Qi Gong et en intégrant de temps en temps des exercices issus des 8 méthodes pour travailler le Qi, ainsi que la posture de l’arbre, la méditation en croix et des 3 centres réunis, Tong Bi et récitation de la phrase Yin Tian He Jing Qi Ju Wo Kun Lun. • Concernant la pratique des 3 méthodes principales, j’ai insisté sur certaines sections selon mes besoins du moment. J’ai notamment pratiqué les 4 premières sections de la 2 ème méthode plusieurs jours de suite lors d’un début de névralgie cervico-brachiale et j’ai pu constater qu’au bout des trente premières minutes de pratique, les douleurs avaient nettement diminué et qu’au bout de 3/4 jours, elles avaient complètement disparu. D’autre part, j’ai remarqué que la pratique très régulière des pas tranquilles de la grue améliorent la souplesse et la concentration mais aussi l’apaisement du mental. Je suis beaucoup plus calme et positive quand je pratique quotidiennement cette section. De plus, j’ai constaté qu’enchaîner les mouvements de « se pencher vers l’avant en arrondissant le dos pour détendre le Du Mai » avec les mouvements de l’harmonisation des fonctions des Reins de la 3ème méthode avaient nettement amélioré ma résistance au froid, mes pieds sont beaucoup plus chauds ainsi que mes mains depuis 2 ans environ. Enfin, j’ai remarqué que, quels que soient les enchaînements effectués, des zones du corps ou des méridiens ou encore des points sont activés instantanément. Je ressens de mieux en mieux le Qi qui circule dans ces différentes zones, les mouvements de montée/descente, les sensations d’entrée et de sortie du Qi, les mouvements dans les zones profondes du corps sous forme de douces spirales ou de légère chaleur. Globalement, grâce aux 3 méthodes, j’ai pu observer l’amélioration de bons nombres de facultés physiques et psychiques : une meilleure performance physique dans la pratique des arts martiaux, je sens mon corps et mon esprit plus souples, plus alertes. Je ressens beaucoup moins de fatigue ou de pénibilité dans les efforts, une compréhension plus claire et rapide des exercices. J’ai constaté également que la pratique avait modifié mon alimentation... J’apprécie beaucoup plus l’alimentation végétarienne. • Concernant les autres méthodes, postures et méditations, j’ai la sensation qu’elles ont amélioré la qualité de mon champs de Qi. Je me sens comme mieux « protégée » dans mon travail de thérapeute les jours où je les pratique intensément. La pratique de la méditation en croix et de la posture de l’arbre me permettent notamment de récupérer beaucoup plus vite et de recharger le Qi que j’ai pu dépenser dans mon activité professionnelle. J’apprécie de plus en plus la pratique de Tong Bi, je ressens de plus en plus de légèreté dans les mouvements et une bonne activation du Qi dans la poitrine et le dos. J’ai remarqué que ma respiration était plus profonde en pratiquant 5 min quotidiennement. La récitation du Mantra 'Kun Lun...' procure des sensations relativement puissante. Pendant environ 5 min, j’ai l’impression que le temps et l’espace s’effacent et qu’il n’y a plus de barrière entre le corps, l’esprit et l’environnement. Je ne dépasse pas les 5 min car j’ai remarqué qu’au-delà la tête devient un peu lourde. • Avant d’accueillir les patients, j’ai aussi pris l’habitude d’effectuer les mouvements de la 1ère partie de « soulever le Qi et le verser sur la Couronne », cela me permet rapidement d’entrer dans un état particulier où je me glisse dans la peau de quelqu’un qui va aider les autres sans qu’interfèrent de façon impromptue des éléments privés ou des pensées négatives. Je me sens plus attentive aux besoins d’autrui tout en limitant l’impact de l’énergie négative de certains patients sur ma propre énergie. J’ai constaté que cela améliore ainsi la bienveillance, l’écoute et la qualité des soins prodigués.

Une immense gratitude pour les week-ends de formation très riches sur tous les plans. Le temps était souvent suspendu, comme dans l'attente de la jonction avec l’Infini. Comme si cette énergie était une échelle vers d'autres univers. Et en même temps, elle possédait un ancrage très fort avec toutes mes cellules. Il en reste, au présent, un sentiment plus qu’immense de gratitude envers vous qui guident si bien et si subtilement, Gratitude infinie

J’ai découvert, grâce à votre suivi, votre voix calme et posée, beaucoup de ressentis tout au long des séminaires de Formation, sur mon corps énergétique qui s’étend au-delà du corps physique. Je me vois changée, transformée intérieurement de jour en jour. En plus la notion d’unité devient de plus en plus palpable pour moi et l’harmonie imprègne tous les aspects de ma vie … Gratitude pour votre présence et votre soutien. Vous êtes une source d’inspiration pour moi et un modèle.

Merci pour votre enseignement tout au long de ces weekends qui permettent de s'immerger dans l'énergie et de progresser. J'ai fait deux belles rencontres en croisant votre route et celle de l'énergie !

Ces années de pratique avec vous ne m'ont pas encore amenée à enseigner, vous m'avez fait cependant un énorme cadeau de vie, découvrir la force des pensées, les champs d'Energie, l'importance de relier le cœur et la conscience, de vivre en harmonie avec soi-même et avec l'Univers,.... de vivre de plus en plus souvent en pleine conscience.... d'avoir des pensées de paix (vous dîtes : "envoyer des bonnes informations"), de répéter encore et encore, et aussi lentement et plus lentement, chaque posture en conscience. Tout cela est un bon outil de travail pour moi en ce moment, même si le chemin à parcourir n'est pas simple.