Bonjour Yan, à  cette fin de saison de formation, voici un retour sur ma pratique et aussi sur les bienfaits ressentis

 

Pratique personnelle quotidienne: pratique quotidienne du Dun Qiang Gong, Dou Ling, Tong Bi, la 1ère méthode de Zhi Neng Qi Gong et le Qi Gong de santé comme Wu Qin Xi/Jeux des 5 Animaux, Yi Jin Jing/Qi Gong des Tendons et Ba Duan Jin/8 Pièces des Brocart, Zhan Zhuang/Méditation debout, Nettoyage émotionnel.

Pratique en petits groupes une fois par semaine : avec 2 amies du groupe de formation perfectionnement, révision des nouveaux apprentissages de la formation (8 méthodes ..)

Pratique avec des groupes en ligne d’une manière régulièrement :  méditation.

 

 

Les bienfaits perçus :

 

– Sur le plan physique tout va bien, les douleurs anciennes qui étaient encore très présentes les deux premières années sont complètement parties (ex mal dans et sous les pieds au lever le matin ; mal dans l’épaule droite, douleurs tensions dans le dos,les sciatiques, les torticolis ont disparus)

Je me sens solide dans les jambes, je ne ressens pas de fatigue en étant debout, je n’ai pas de maladies chroniques, je tombe rarement malade, (une seule fois en novembre, nez gorge toux sur 3 semaines ! ) (le point faible reste les dents, encore 2 implants nécessaires, et j’essaie d’améliorer la vue par des exercices)

Sur le plan mental, les ruminations sur le passé et la tristesse-nostalgie se sont arrêtées, je profite davantage de chaque instant paisible, silencieux, harmonieux, et la joie est souvent présente avec /dans la nature ;

Il me faut continuer à cultiver la confiance et éloigner les doutes et les peurs, c’est le plus compliqué…ne pas laisser le mental prendre les rênes…avec courage et détermination ne pas laisser la peur diriger les actes , ni s’installer en comportement automatique …

 

Les changements significatifs :

-La pratique est devenue régulière, j’aime commencer la journée par la pratique, j’aime aussi la clore par la pratique et laisser tout reposer à l’intérieur), il peut arriver que cela ne soit pas possible mais dans ce cas là je ressens une sorte de manque, l’esprit n’est pas aussi stable et centré et la journée n’est alors pas aussi légère et ouverte qu’en démarrant par la pratique, même si je trouve d’autres moments plus tard.

 

– L’installation dans l’état de qi gong est assez rapide, des sensations physiques particulières se présentent à l’intérieur (vibrations mollet , hui yin, aile nez, un point vide noir devant les yeux fermés) et ensuite les picotements tout autour de la tête comme si tous les pores de la peau s’ouvraient.

Dans la 3eme méthode de Zhi Neng Qi Gong,  il arrive que l’installation soit encore plus rapide, dès que les bras se referment pour former la mudra du hun yuan

J’ai remarqué que je supportais le froid beaucoup mieux qu’avant ; au dessus de 16,5 degrés je ne rallume plus la chaudière,  je n’ai plus froid à l’intérieur du corps.

J’ai du plaisir à préparer et guider les cours hebdomadaires pour accompagner les personnes qui se sont inscrites auprès de la MJC, mais il faut que j’apprenne aussi à ne pas avoir d’attentes (sur la progression, la régularité)…

 

Mes attentes et projet :

La poursuite de la formation en Zhi Neng Qi Gong perfectionnement  telle que vous la construisez me convient parfaitement.  En même temps je continuerai de transmettre la pratique du Qi Gong de la manière la plus juste possible.

 

Gratitude pour votre guidance !