Qi Gong

Le qi gong est une pratique chinoise très ancienne qui associe mouvements lents, respiration consciente et concentration de l’esprit.
 Son but est de faire circuler et d’harmoniser le qi (l’énergie vitale) dans le corps.
On l’utilise autant pour entretenir la santé et réduire le stress que pour renforcer souplesse, équilibre et vitalité.

 

Le qi gong (气功, litt. « travail de l’énergie ») est une pratique chinoise très ancienne, dont les racines remontent à plus de 2 000 ans.
Il fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), mais s’inspire aussi du taoïsme, du bouddhisme et des arts martiaux.

 

🧘‍♂️ Principes fondamentaux

  1. Mobilisation du qi : le but est d’activer, faire circuler et harmoniser l’énergie vitale dans le corps.

  2. Respiration : lente, profonde, souvent abdominale, pour apaiser le mental et nourrir l’énergie.

  3. Mouvements doux : simples, répétitifs, parfois immobiles (postures tenues), toujours coordonnés à la respiration.

  4. Intention mentale : l’esprit guide l’énergie ; concentration, visualisations et détente sont essentielles.

  5. Équilibre interne : travail sur les méridiens (canaux énergétiques), les organes et l’harmonie yin-yang.

✨ Dimensions

  • Préventive et thérapeutique : renforce le système immunitaire, améliore la digestion, la respiration, la circulation et le sommeil.

  • Émotionnelle et mentale : réduit le stress, favorise la clarté d’esprit et la stabilité émotionnelle.

  • Spirituelle : relie le pratiquant à la nature, à sa respiration et à une conscience plus vaste.

  • Martiale (selon les écoles) : certains qi gong sont conçus pour renforcer l’endurance, la souplesse et l’efficacité des pratiquants d’arts martiaux.

📚 Les grandes familles

  1. Qi gong médicaux : visent à la santé et la longévité.

  2. Qi gong martiaux : pour renforcer la puissance et la résistance (ex. « qi gong des tendons et des os »).

  3. Qi gong spirituels : liés à la méditation taoïste ou bouddhiste.

  4. Qi gong modernes : simplifiés, souvent utilisés dans les hôpitaux et associations de santé.

👉 On dit souvent que le qi gong cultive l’énergie, tandis que le tai chi la fait circuler dans un enchaînement martiale et fluide.