Simplicité et pureté des mouvements

Résonance des corps

Vibration de nos cellules

La pureté de l’instant de nos pratiques raffine nos êtres

Le champ de Qi nous unit

L’arbre déploie ses racines et s’étend jusqu’au ciel

La pratique est accueil et transformation des émotions

Les larmes nourrissent les racines et les feuilles se déploient

Notre pratique est la manifestation de la recherche de l’équilibre

Notre pratique est l’orchestration harmonieuse de qui nous sommes

Le chemin se dévoile et grandit

La voie est grande, la cultivation infinie

Mingmen trouve la paix et le calme dans la pratique

La confiance est nourrie au plus profond de Mingmen

Le Shen trouve la paix dans la chaleur du cœur rafraichi par Mingmen

Le silence est d’or

L’action est goutte d’or

La pratique est la cultivation de notre or

Le souffle de vie est la capacité à répandre l’or que l’univers nous offre

La contemplation révèle la beauté lumineuse

La lumière nous guide

L’univers est lumière régi selon le principe du Yin Yang

Notre pratique est Yin Yang ou quête d’équilibre et d’harmonie de toutes les forces qui nous meuvent.

La pratique est la Vie.

Je suis quelqu’un de très active , trop active.

Et ce ressentiment de calme et de lenteur est venu à la fois me contracter car il mettait mon fonctionnement trop yang en lumière et en même temps je recevais le yin dont j’ai tant besoin pour m’équilibrer, me centrer.

Voici venu le dernier week-end de cette année de formation et je peux constater que cette contraction m’a accompagné tout au long de l’année ainsi que dans mon quotidien en général. J’ai pris conscience que ce trop plein de yang était très présent, aussi bien dans mes mouvements physiques que mentaux.

Mes repas sont pris en hâte, trop de tension lors de mes méditations, gestes trop rapides lors de mes massages, réactions et décisions trop réactives, difficulté à lâcher prise et laisser les autres faire à leur manière …

Cette année de Qi Gong a mis en lumière ce fonctionnement et aujourd’hui

je peux remarquer  quelques changements.

Dans ma pratique déjà, je suis plus posée, plus ancrée, mes mouvements sont plus lents plus profonds, mon mental plus fixe, les ressentis plus présent et ma conscience plus vaste.

Mon rapport aux autres est différent, en particulier avec mes enfants, je les laisse être et je lâche peu à peu le contrôle.

J’installe de la douceur dans mes méditations et moins d’attente.

J’essaie de mâcher plus et de manger plus lentement mais j’avoue que finalement c ‘est peut-être cette partie là qui m’est le plus difficile à mettre en place !!

C’est une année de prise de conscience et de changements pour moi.

Et j’ apprécie que ces changements se fassent dans la douceur et la lenteur , car je ressens que c’est ainsi qu ‘ils s’installent dans la profondeur.

Une année agrémentée d’un magnifique séjour en Inde avec la découverte de la pratique de la méditation heartfulness qui rythme mon quotidien et qui j’en suis sûre même si je n’ai pas conscience de tout opère des changements en profondeur également.

J ai une phrase de Ravi qui a retenu mon attention à propos de la méthode Zhineng Qigong

«  La première année j’ai rien compris, la deuxième non plus et la troisième j’ai compris !! »

Alors l’aventure  Zhineng Qigong continue pour moi !!

Merci infiniment à vous .

Marie

Voici mon bilan de l’année écoulée.

Ma pratique personnelle , cette année a beaucoup évolué.

La base maintenant est pour moi la position de qigong de départ , permettant de retrouver l’ancrage avec la terre et la connexion avec le ciel , utilisant les portes Bai hui, Lao gong et Yong Quan .La pratique des 13 portes m’a permis d’améliorer le ressenti au niveau des portes d’entrée de l’énergie. L’observation de ces différentes portes  me procure une belle relaxation.

Je pense que la découverte de la méditation du coeur m’a fait progresser pour ressentir et comprendre le travail personnel devant accompagner la pratique du qi gong

Aujourd’hui, je comprends que le travail associé au qi gong se place sur 3 niveaux:

– le travail sur le corps et les émotions  pour la libération des blocages, et donc améliorer la circulation d’énergie

On peut travailler avec des méthodes classiques comme Ba Duan Jin, Qi Gong des 5 animaux, Yi Jin Jing. etc qui permettent de travailler sur  l’assouplissement du corps et lever les blocages dans les organes.

La seconde méthode de Zhineng qi gong est également très utile pour harmoniser notre corps . Je ne la pratique pas entièrement , seulement par morceaux, en fonction du besoin ressenti .

Je travaille surtout sur ces méthodes avec les personnes du centre de soins et seule pour me préparer.

Je travaille maintenant la 1ere méthode au ralenti en observant les ressentis dans tout le corps pour affiner ma perception de connexion intérieur / extérieur.

J’ai plus de facilité  pour les équilibres et  je travaille beaucoup l’enracinement qui pour moi est important pour avoir un esprit calme et détendu.

– le travail sur la conscience, l’entièreté 

J’aime pratiquer la méditation des 3 centres  permettant de détendre la conscience, mais j’ai toujours beaucoup de mal à pratiquer plus de 20 minutes quand je suis seule  .Par contre, je remarque que lors de nos weekends de formation du Zhi Neng Qi Gong , je trouve beaucoup de plaisir et de sensations lorsque nous la faisons ensemble.

Je commence à comprendre ce que voulais dire la conscience pure et claire . Je fais régulièrement La Qi , surtout le soir. J’ai de plus en plus de ressenti entre les mains et aussi aux différents Dan Tian.

Je fais régulièrement un champ de qi avec les personnes du centre qui pratiquent avec moi. Le Qi Gong. Je trouve que cela permet une belle connexion entre nous.

– le travail sur l’ego par la méditation et les pratiques de nettoyage .

Merci Yan de m’e faire découvrir tout cela !

Catherine

J’ai pu observé beaucoup de bienfaits grâce à une pratique quotidienne de la 2ème Méthode de Zhi Neng Qi Gong :
– sensation de repos, détente, énergie plus abondante et diffuse/globale dans la tête. Importante pour
réparer les effets d’un manque de sommeil. Détente tête et détente globale. Apaisementmême.
– Avec l’automassage du foyer médian : apaisement, sensation de se poser, profondeur de présence. Stabilité. Meilleure digestion aussi. Je me sens renforcée.
– Mouvements bassin cercles  : je me sens plus reliée mon corps à la terre, renouveler l’énergie.

Avec les différents mouvements liés à la grue, centration, fluidifie et augmentation de l’énergie …

Bilan
Pratiquer les enchaînements du qi gong, vivre au quotidien dans l’éveil, le rappel, la culture de cet état corps-esprit-énergie, c’est tout simplement devenir vivante. C’est un devenir. C’est un état.
Beaucoup de vie, de synchronicités, d’harmonie.
Ma perception de l’énergie s’est accrue. Je suis encore un peu comme timide d’utiliser cette sensibilité parfois. Dans la nature c’est merveilleux.
Aujourd’hui, lendemain du dernier week-end de formation, j’ai fait la méditation de l’arbre pendant 20 minutes. Je retrouve mon axe de vie dans un amour de don total. Qui est l’essence de la vie à mes yeux. Ma raison d’être sur terre.

Je suis honorée et heureuse d’être ton élève, Yan.

Avec une pratique assez régulière entre cours, stages et formations, j’ai pu constaté des bienfaits importants:

-Changements physiques

-Aucun nouveau souci de santé !!!!

-Niveau d’énergie globalement supérieur.

-Moins de sensation de froid et en particulier plus du tout lors de la pratique de zhan zhuang !

-Souplesse améliorée.

-Progression dans la fluidité de mon Tai chi.

-Changements émotionnels

-Stabilité émotionnelle améliorée (traitement médicamenteux diminué depuis burn out)

-Meilleure gestion des imprévus

-Diminution des situations vécues comme « problématiques » émotionnellement

-Changements relationnels

-Beaucoup plus sociable sans obligation !

-Capacités à avoir des interactions sociales bien recouvertes depuis mon burn out

-Besoin de moments seule dans la nature

-Meilleure connexion ressentie avec la nature

-Changements énergétiques

-Réelle découverte de mon corps énergétique.

-Bon ressenti des points /zones énergétiques travaillées sauf Yong Quan…

-Tian Men et Yin Tang m’ont procuré de très fortes sensations de connexion avec l’extérieur.

tout d’abord, j’ai toujours énormément de plaisir à participer aux weekends de formation qui sont des RDV incontournables !

D’un point de vue émotionnel, j’ai l’impression d’être plus stable. Face à plusieurs deuils et à d’autres situations difficiles, j’ai pu accepter et transformer mes émotions débordantes.

Il me semble que j’ai une vision plus positive de la vie. J’éprouve davantage de motivations à aller vers un style de vie différent, plus proche de la nature et surtout plus proche de notre nature. Je me sens plus forte pour affirmer mes envies.

D’un point de vue physique, je ressent moins de douleur au niveau des articulations. De plus, il me semble que l’ odorat, le gout, la vue et l’ouïe sont plus sensibles.

Un immense MERCI à vous deux !J’éprouve beaucoup de gratitude de vous avoir rencontré .

Isabelle

Pratique personnelle quotidienne: pratique quotidienne du Dun Qiang Gong, Dou Ling, Tong Bi, la 1ère méthode de Zhi Neng Qi Gong et le Qi Gong de santé comme Wu Qin Xi/Jeux des 5 Animaux, Yi Jin Jing/Qi Gong des Tendons et Ba Duan Jin/8 Pièces des Brocart, Zhan Zhuang/Méditation debout, Nettoyage émotionnel.

Pratique en petits groupes une fois par semaine : avec 2 amies du groupe de formation perfectionnement, révision des nouveaux apprentissages de la formation (8 méthodes ..)

Pratique avec des groupes en ligne d’une manière régulièrement :  méditation.

Les bienfaits perçus :

– Sur le plan physique tout va bien, les douleurs anciennes qui étaient encore très présentes les deux premières années sont complètement parties (ex mal dans et sous les pieds au lever le matin ; mal dans l’épaule droite, douleurs tensions dans le dos,les sciatiques, les torticolis ont disparus)

Je me sens solide dans les jambes, je ne ressens pas de fatigue en étant debout, je n’ai pas de maladies chroniques, je tombe rarement malade, (une seule fois en novembre, nez gorge toux sur 3 semaines ! ) (le point faible reste les dents, encore 2 implants nécessaires, et j’essaie d’améliorer la vue par des exercices)

Sur le plan mental, les ruminations sur le passé et la tristesse-nostalgie se sont arrêtées, je profite davantage de chaque instant paisible, silencieux, harmonieux, et la joie est souvent présente avec /dans la nature ;

Il me faut continuer à cultiver la confiance et éloigner les doutes et les peurs, c’est le plus compliqué…ne pas laisser le mental prendre les rênes…avec courage et détermination ne pas laisser la peur diriger les actes , ni s’installer en comportement automatique …

Les changements significatifs :

-La pratique est devenue régulière, j’aime commencer la journée par la pratique, j’aime aussi la clore par la pratique et laisser tout reposer à l’intérieur), il peut arriver que cela ne soit pas possible mais dans ce cas là je ressens une sorte de manque, l’esprit n’est pas aussi stable et centré et la journée n’est alors pas aussi légère et ouverte qu’en démarrant par la pratique, même si je trouve d’autres moments plus tard.

– L’installation dans l’état de qi gong est assez rapide, des sensations physiques particulières se présentent à l’intérieur (vibrations mollet , hui yin, aile nez, un point vide noir devant les yeux fermés) et ensuite les picotements tout autour de la tête comme si tous les pores de la peau s’ouvraient.

Dans la 3eme méthode de Zhi Neng Qi Gong,  il arrive que l’installation soit encore plus rapide, dès que les bras se referment pour former la mudra du hun yuan

J’ai remarqué que je supportais le froid beaucoup mieux qu’avant ; au dessus de 16,5 degrés je ne rallume plus la chaudière,  je n’ai plus froid à l’intérieur du corps.

J’ai du plaisir à préparer et guider les cours hebdomadaires pour accompagner les personnes qui se sont inscrites auprès de la MJC, mais il faut que j’apprenne aussi à ne pas avoir d’attentes (sur la progression, la régularité)…

Mes attentes et projet :

La poursuite de la formation en Zhi Neng Qi Gong perfectionnement  telle que vous la construisez me convient parfaitement.  En même temps je continuerai de transmettre la pratique du Qi Gong de la manière la plus juste possible.

Gratitude pour votre guidance !

Je pratique cependant le week-end et pendant les périodes de vacances la méthode 1 complété par des postures de la méthode 2.
J’ai adopté aussi, ce que j’appelle des « rituels » de technique ou postures apprises au fil du temps chaque jour.
Au réveil, le soir ou si je me réveille la nuit, je fais l’auto massage sur le Hun Yuan Qiao une dizaine de minutes allongée dans le lit.
Le matin au moment de la toilette, auto massages ducorps, du visage, aux cheveux, des bras, au torse, aux jambes, aux reins etc.
Dans l’après-midi, soit méditation allongée bras en croix , soit petite méditation assise (15 à 20 minutes), ou pratique de La Qi.

Très souvent quand je suis seule et tranquille dans la cuisine en attendant qu’un plat cuise par ex, je pratique certains exercices comme les vibrations à partir des genoux, ou la posture de la grue qui secoue ses plumes ou la rotation du coccyx. Je ne sais pas si je fais bien de pratiquer quelques moments ainsi mais cela me met en joie.
Si j’ai des douleurs, je m’oblige déjà à me calmer, ne pas m’inquiéter comme avant et je travaille une posture pour détendre la colonne vertébrale ou les articulations et cela m’aide beaucoup.
Au moins deux fois par semaine je pratique 15 à 20 minutes (rarement plus) la posture Zhan Zhuan associée avec la méditation fusion des 3 centres …

J’utilise aussi la posture « Chen Qi » pour essayer me recharger en énergie, si je me sens fatiguée, mais pas facile à exécuter pour moi surtout sur la durée.

Ce que le Zhi Neng Qi Gong m’a apporté
Depuis que j’ai découvert cette méthode et au fil des années , je me trouve énormément changé surtout sur le plan émotionnel et aussi au niveau physique.
Déjà j’ai retrouvé une forme physique dont j’avais besoin suite à la maladie et surtout au fil des années et de persévérance, je me sens transformée de façon générale.
J’ai beaucoup gagné en souplesse, en vitalité et je crois aussi en vivacité d’esprit.
Je suis moins sujette à la fatigue, et aux virus ambiants, je me sens mieux dans mon corps, plus à l’aise, plus en forme.
Surtout je suis beaucoup plus détendue, plus de recul, tout en étant très présente à ce qui se passe dans ma vie, les tracas inévitables du quotidien, le travail à accomplir, etc.
Je sais que c’est la pratique du Zhi Neng Qi Gong qui m’apporte cet état d’être, de la sérénité, du recul, plus de joie de vivre et une gaité retrouvée.
C’est cette pratique qui en renforçant la circulation de l’énergie m’a permis d’être plus calme et en même temps plus disponible voir plus efficace dans ma vie au quotidien, pour mes proches et aussi et surtout pour moi. C’est paradoxal d’ailleurs.
J’ai pris conscience du moment présent, et aussi que l’énergie est partout du moment que la conscience guide nos actes. J’ai appris à entrer à l’intérieur de moi, à observer et l’extérieur et l’intérieur. A trouver le moyen de me ressourcer.
J’ai l’impression que l’attitude Qi Gong emplit ma vie au quotidien, c’est difficile d’expliquer cette sensation.
C’est pour moi un outil puissant qui me permet de voir la vie autrement, de regarder les événements d’une autre façon sans « panique » ou état d’âme. C’est guérisseur. Je suis une autre……
Pour ma part je considère le Zhi Neng Qi Gong comme un art de vivre, une philosophie et surtout un soin du corps de l’esprit et de l’âme.
L‘état méditatif , la ou les méditations, le travail avec la consciences, l’éveil de la conscience sont les clefs de voute de ce système qui avec l’entrainement physique des exercices et postures permet de mieux jouir de la vie en forme malgré les vicissitudes.
Je rajoute aussi que de pouvoir exercer cette discipline à tout âge et surtout à un âge avancé, catégorie sénior, en tout lieu, sans équipement, ni contrainte et seul chez soi sans coach, est un énorme avantage, pour moi. Je ne connais pas d’autre « activité » si complète qui le permette.
Ce qui est fondamental aussi c’est tout l’apport théorique dispensé lors de la formation. Au delà de la pratique, il me semble que c’est le socle indispensable pour en appréhender le fonctionnement et l’utilité.
Gratitude infinie à tous les professeurs qui m’ont accompagné jusqu’à présent , avec une pensée particulière pour toi Yan !