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Yoga et Pranayama

Yoga

D’après Patanjali, le célèbre codificateur du Yoga, le Yoga signifie l’Unique, la pure existence.

Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique dimensions : corps, énergie et conscience.

Il existe une façon sûre d’arriver à la plénitude de la vie. Connaître ce qui nous limite, voir au-delà et savoir y parvenir : voilà ce que l’on trouve dans la science du Yoga.

Le rôle du Yoga est d’apaiser l'esprit et de garder le corps dans un état de santé optimal.

Il existe cinq principales écoles de Yoga :

  • La dévotion (bhakti yoga)
  • L'action juste (karma yoga)
  • La connaissance (jnana yoga)
  • Le yoga intégral (raja yoga)
  • La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga)

Les outils du hatha-yoga sont les exercices respiratoires (une pratique appelée pranayama) et plus de 1 000 postures (appelées asanas), leur degré de difficulté est progressif.

Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s'en trouve stimulé, et la circulation sanguine améliorée.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent, par exemple, d’être particulièrement attentif, d'inspirer très lentement ou  encore par à-coups, d'alterner de narine, de placer la langue de certaines manières, etc. Selon l'ayurveda (médecine traditionnelle indienne), la vie d'un être humain ne se mesure pas en jours, mais en nombre de respirations... L'objectif ultime des techniques respiratoires est de développer et de contrôler le prana, l’énergie universelle.

Le Raja Yoga est également appelé le Yoga à huit étapes :

  • yama- code de conduite envers les autres
  • niyama- restrictions envers soi, comprenant  asana - trouver le calme dans la posture
  • pranayama- libération du souffle vital, utiliser la respiration comme un objet de concentration.
  • pratyahara- abstraction des sens, retrait des objets de leur perception
  • dharana- concentration, garder l'esprit fixé sur un point
  • dhyana- méditation profonde, l'esprit reste fixé et n'est plus sensible aux perturbations
  • samadhi- contemplation profonde ou état d'union avec le Soi (âtman) ou d'absorption dans l'absolu (brahman).

Le yoga affirme qu'un corps sain est absolument essentiel pour l'évolution spirituelle. Comme disent les yogis : « La santé, c'est la richesse. La paix intérieure, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin. »